겨울철 다이어트 5가지 습관만들기

겨울철 다이어트 5가지 습관만들기

실생활 습관으로 관리하는 겨울철 다이어트 방법

 

 

겨울철 다이어트 5가지 습관만들기

 

안녕하세요 리뷰인입니다.

이번포스팅은 겨울철 다이어트 5가지 습관만들기에 대해 알아보겠습니다

최근 다이어트가 핫이슈 되면서 여러가지 다이어트방법이 나오고 있습니다.

 

특히 여성직장인이 더욱 관심을 보이면서 부작용없는

다이어트 방법을 공유하고 있습니다. 

하지만 직장인으로써 시간을 내면서 까지 운동할수 없기 때문에

집안에서나 아니면 직장안에서 할수 있는 겨울철 다이어트방법 습관들을

하나하나 알아보겠습니다.

 

 

 [ 겨울철 다이어트 5가지 습관만들기 ] 

 

 

"겨울철 다이어트 습관 5가지"

 

습관이라는 것이 한번 지켜지게 되면 그 누적된 효과를 무시할수 없기 때문에

연말회식모임이 많아지는 겨울철에 아래의 5가지만 생각하고 지켜준다면

그래도 현상유지는 되지 않을까 생각합니다.

 

그럼 겨울철 다이어트 5가지 습관만들기에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 [ 겨울철 다이어트 5가지 습관만들기 계단이용 ]

 

 

1. 엘레베이터보다는 계단을 이용하자

 

겨울이 되면 점점 운동량이 적어질수 있습니다.

기온도 낮아지고 정신적으로 따뜻한 곳만 찾기 때문에

한자리에 앉게 되면 왠만해서 움직이지 않죠 ^^

 

이런 습관은 운동량이 적은 겨울철에 살을 만들는 지름길이겠죠

그렇기 때문에 생활속에서 실생활에서 활용할수 있는 운동을 찾아야 하는데요

그 가운데 가장 효과적인것이 바로 계단오르기입니다.

 

한층올라가는데 에스컬레이터나 엘레베이터를 이용하시는데요...

4층이하는 계단을 이용해 활동량을 늘려주며 근육에도 어느정도 긴장감을 주는 것이

매우 효과적입니다.

 

또한 짧은 거리는 직접 걸어다니면서 유산소운동량을 늘리는 것이

매우 좋습니다.

 

 

[ 겨울철 다이어트 5가지 습관만들기 스트레칭 ]

 

 

2. 운동후 스트레칭, 평상시 스트레칭

 

겨울철에 야외활동을 하게되면 낮은기온으로 몸이 경직되기 때문에

집에 돌아와 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

 

특히 축구, 야구, 농구 등 동아리 활동을 한후에 스트레칭은 매우 중요합니다.

운동후 갑자기 추운곳에 나오게 되면 몸이 더 경직될수 있기 때문에

평상시 뿐만아니라 운동후에 최소한 10분정도 온 몸의 근육을 늘려주면서

스트레칭을 하는 것이 매우 중요합니다.

 

[ 겨울철 다이어트 5가지 습관만들기 체온유지 ]

 

3. 전체적으로 몸의 온도를 상승시키자.

 

겨울철에 유독 다이어트실패가 큰 이유는

날씨가 추워지게되면 우리몸에서 낮은기온을 대비하여 피하지방을

쌓아두는 경향이 있습니다.

 

그렇기 때문에 음식조절을 해도 겨울철에는 살이 찐다는 얘기가 나올수밖에 없죠

그래서 피하지방을 없애기 위해서는 몸의 온도를 상승시켜 따뜻하게 몸을 유지하는 것이

중요합니다. 얇은 옷으로 여러벌 겹쳐 입거나 피하지방이 잘모아지는 허벅지를

좀더 따뜻하게 해주는 것이좋습니다.

 

 

[ 겨울철 다이어트 5가지 습관만들기 충분한 수면시간 ]

 

4. 수면시간을 지키자.

 

다이어트 관련글을 보면 수면에 대한 글이 있습니다.

11시부터 4시까지는 꼭 숙면을 취해야한다고 합니다.

그 이유는 성장 호르몬이 그 시간에 가장 많이 분비되기 때문에

숙면을 취하지 않는다면 성장호르몬 분비가 줄어들고 오히려 살이 더 찔수 있습니다.

 

 

[ 겨울철 다이어트 5가지 습관만들기 딱맞는 옷 입기 ]

 

5. 타이트한 의상을 입거나 불편한 옷을 입어라.

 

특히 연말에는 모임이 많은 시기입니다. 

동시에 푸짐한 음식과 술자리 등 그 유혹을 뿌리치기가 쉽지가 않습니다.

 

그렇기 때문에 모임에 나가기전 간단한 음식을 먹고 타이트한 의상을 입게 되면

자세가 불편해지면서 음식을 덜 먹게 되는 효과를 가져올수 있습니다.

 

 

[ 겨울철 다이어트 5가지 습관만들기 체계적으로 준비하기 ]

이상 겨울철 다이어트 5가지 습관만들기에 대해 알아봤는데요

사실 평소에 음식조절과 꾸준한 운동을 한다면 별문제가 되지 않지만

일에 바쁜 직장인들에게는 시간내기가 결코 쉽지않습니다.

 

그래서 쉽게 다이어트를 할수 있는 방법을 찾곤하는데요

특히 여성직장인들에게는 더욱 절실할수 있죠

최근 다이어트의 새로운 패러다임을 보여준 다이어트 방법이 등장해

큰 인기를 얻고 있는데요..직장인들에게는 더욱 반가운 소식이 아닐수 없죠

 

 

 

[ 겨울철 다이어트 5가지 습관만들기 한은정 다이어트 ]

 

 

 

방송매체에서는 벌써 한은정 다이어트로 유명세를 타고 있는 방법입니다.

다이어트의 최대의 적, 탄수화물과 지방성분을 물로 변화시켜

체내 축적을 방지하기 때문에 불필요한 몸무게를 빠른 속도로 줄여줄수 있습니다.

 

[ 겨울철 다이어트 5가지 습관만들기 한은정 다이어트 인터뷰 ]

 

한은정씨 인터뷰를 보시면 아시겠지만...

단순히 다이어트 방법이 아닌 체질개선 미 장기능 활성과 배변기능의 촉진에

도움이 되는 것이기 때문에 특히 여성분들의 생활건강에 좋은 영향을 가져오게 됩니다.

 

겨울철...12월 계속되는 모임중에도 먹으면서 다이어트하는 방법으로 S라인을 유지하고 싶다면

한은정 다이어트 따라하기 한번 신청해보시는것도 좋은 방법이라 생각합니다

무료상담을 받으시면 자신의 최적화된 다이어트 프로그램을 제공받을수 있으니

우선 무료상담을 먼저 신청하시기 바랍니다.

 

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